很多人都有熬夜的习惯，也有一些人由于工作的特殊性，需要经常熬夜上班，但是从健康的角度来讲，经常熬夜对身体的影响非常大，会导致易疲劳、精神不振、免疫力下降等。所以对于经常熬夜的人，必须要格外注意对身体的调养，把熬夜对身体的伤害降到最低，那经常熬夜怎么办呢?

　　经常熬夜会使消化系统受一定的影响，很容易出现肠胃问题，甚至会出现上火的情况，所以在熬夜之前，避免吃一些油腻不好消化的食物，最好可以吃一些非常容易消化、清淡的食物，比如粥、鱼肉、水果蔬菜等。

　　在熬夜饥饿时，不要吃泡面、零食来充饥，以免火气太大，可以喝牛奶或者吃鸡蛋等，既可以充饥又可以补充营养。

　　熬夜时会使身体的水分流失，易引起身体缺水的情况，所以熬夜时可以多喝白开水，为身体补充水分。而且多喝水还能够更好的起到提神的效果。可以冲泡绿茶，也能起到提神的效果，还可以喝枸杞茶，起到降火的作用。

　　熬夜后应选择量少高蛋白的食物，如牛奶、肉类、豆类等，也可以吃一些干果如核桃、杏仁、大枣等，起到缓解疲劳的作用。而且熬夜会消耗大量的蛋白质，所以在熬夜后需要适量的补充蛋白质来满足身体需求，补充蛋白质还可以在一定程度上促进免疫细胞的生成，提高免疫力。

　　蛋白粉的功效与作用是什么呢?蛋白粉富含优质蛋白质，易消化吸收，能够为需要补充蛋白质的人快速补充蛋白质。推荐选用汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉精选新西兰进口乳清蛋白和非转基大豆蛋白，动植物双蛋白合理配比，蛋白质含量80%，消化吸收率高，每天只需要一小勺就可以额外补充人体所需蛋白质。而且蛋白粉中还添加了多种维生素和多种矿物质，营养丰富，适合经常熬夜加班的人食用。蛋白粉食用方便，只需要温水冲泡就可以食用，在熬夜饥饿时，可搭配牛奶一起食用，口味更佳，既可以充饥又可以为身体补充能量，缓解疲劳。坚持食用汤臣倍健蛋白粉还能加强免疫力!

　　以上就是在熬夜时必须要格外注意的一些事情，此外，经常熬夜应该及时补充睡眠，调节作息时间，还需要加强锻炼，多去户外运动，有助于身体健康和精神愉悦，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好方法。

　　经常产生疲劳感?蛋白粉的功效与作用可以帮到你!,在日常饮食中，想要单纯通过饮食，是无法摄取到足够的优质的蛋白质，我们大家可以通过一种方便快捷的方式来补充蛋白质，就是食用蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉，每天吃一勺，提供充足蛋白质，有助于增强体质，缓解疲劳感。

　　家住西安三桥的张先生，3月19号在三桥万象城一家孕婴店买了两罐安琪纽特孕妇型酵母蛋白粉，当他妻子喝第一罐的时候，偶然发现了异物。张先生：“我仔细的观察了一下，（异物）边缘有粉碎机粉碎过的痕迹，我就暂时放下，让我媳妇也没敢喝。

　　最近几年，蛋白粉越来越流行，随便逛逛购物网站，各种蛋白粉产品让人眼花缭乱。某些特殊时期 比如孕妇、乳母的饮食中需要更加多的蛋白质，还有某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人有几率存在蛋白质摄入不足的问题。

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