很多人期望凭借蛋白粉来“增进养分、进步免疫力”，尽管蛋白质对人体有优点，但假如过量弥补蛋白质，会形成钙丢失增多。自身肾功用已经有问题的人，过量食用还会加大肾脏老化和损害的危险。

  蛋白粉主要用途是为缺少蛋白质的人弥补蛋白质，如伤口、烧伤、外科大手术后、肿瘤、放化疗患者等；孕妈妈、乳母及胃肠道功用较弱的老年人，也可在医生指导下恰当服用蛋白粉。

  吃粗粮有许多优点，比方吃粗粮的人发生心血管疾病、2型糖尿病和癌症的危险比较来说较低，一同，吃粗粮还能促进消化道健康，改进排便状况。

  粗粮也有热量，假如粗粮吃得太多，同样会导致发胖，并且粗粮富含膳食纤维，食用过多会阻止养分的东西的吸收，还影响消化。

  健康成人每天可摄入谷薯类250400克（生重），其间粗粮的量占1/3左右较为恰当，最多不超越主食一半的量。

  蛋黄是鸡蛋的精华。鸡蛋中大部分的脂肪、维生素、矿物质都存在于蛋黄中。此外，蛋黄还富含磷脂和胆碱，其脂肪组成以单不饱和脂肪酸为主。

  其实，体内胆固醇有两个来历，一是肝脏发生的，占70%-80%。另一个是外源食物摄入的，占30%左右，假如吃得多，肝脏发生的主动就会削减。并且，鸡蛋中的卵磷脂还有调理胆固醇的作用。因而，即便患有高血脂、高胆固醇的人也可以吃蛋黄。

  在量上，健康成人一天可以吃一个完好的鸡蛋，而高胆固醇的人，可以一天吃一个蛋白和半个鸡蛋黄。

  酒从喝进去到排出体外，大约经过几个改变：乙醇经过胃肠道进入血液后，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分化成二氧化碳和水，最终排出体外。

  假如喝酒后再喝茶，茶叶中的茶碱可以敏捷对肾起到利尿作用，然后促进没有分化的乙醛过早地进入肾脏，乙醛对肾会发生必定的影响和损伤。

  在服用钙剂时，若可以随三餐一同服用，胃液可以很多排泄，这样就有利于解离出更多的钙离子；一同，钙剂经食物混兼并拌和在一同，关于一些碱性强的钙剂(如活性钙)还可以更好的起到必定的中和作用，以削减对胃黏膜的影响。

  因而，为了到达最有用的钙吸收，主张不要空腹服用钙剂，最好与进食一同进行，或在饭后半小时服用钙片。假如每天服用一次，主张在晚餐后服用钙片，这样补钙作用更好。